3. Calciumsuppletie voor sterke botten
Na de leeftijd van 30 jaar ervaren vrouwen een toenemend calciumverlies in hun botten, waardoor ze vatbaarder worden voor ziekten zoals osteoporose. Daarom is het essentieel om in de dagelijkse voeding te focussen op calciumsuppletie.
Zwarte sesam
Zwarte sesam heeft als effect dat het de lever en nieren voedt en de darmen hydrateert. Bovendien is het rijk aan verschillende voedingsstoffen. Het dagelijks consumeren van geroosterde zwarte sesamzaadjes als ontbijt kan de calciumopname effectief verhogen.
Yoghurt
Yoghurt is een goede bron van calcium, omdat het de voedingsbestanddelen van verse melk behoudt, terwijl het ook de maagzuursecretie stimuleert en de stofwisseling bevordert.
4. De geest kalmeren en de slaap bevorderen
Een goede slaap leidt tot een goede huidskleur en een betere gezondheid. Voldoende slaap is vooral belangrijk voor vrouwen, vooral voor vrouwen in de menopauze.
Lotuszaden
Lotuszaden kunnen de zenuwen kalmeren en de geest kalmeren, terwijl ze het midden versterken en Qi ten goede komen. Het toevoegen van een of twee lotuszaden aan soepen of thee tijdens het koken kan helpen om in slaap te komen.
English 