Als we last hebben van acne, voelen we ons vaak onrustig en geïrriteerd. Door een paar huidverzorgingsregels te volgen, kunnen we acne effectief voorkomen en minimaliseren.
Huidverzorgingsroutine:
- Verwijder make-up zo snel mogelijk en scrub regelmatig uw huid.
- Gebruik milde reinigingsproducten met aminozuren en was uw gezicht met warm water (niet vaker dan 3 keer per dag).
- Overweeg het gebruik van wegwerphanddoeken.
- Gebruik voor het aanbrengen van een gezichtsmasker een verzachtende en hydraterende essence en vergeet niet om daarna uw gezicht te wassen.
- Besteed aandacht aan zonbescherming en hydratatie.
Productselectie:
- Gebruik geen acne-producten die steroïden bevatten, omdat deze tot afhankelijkheid kunnen leiden.
- Kies voor lichte producten met minimale ingrediënten die de olie-waterbalans van de huid stabiliseren en reguleren.
- Vermijd ingrediënten die acne kunnen veroorzaken, zoals laurinezuur, stearinezuur, myristinezuur, palmitinezuur, enz.
- Zoek naar huidverzorgingsproducten met plantenextracten zoals postelein, centella asiatica, kamille en ingrediënten zoals ceramiden, retinol, peptiden, salicylzuur, etc.
Voedingsaanbevelingen:
- Verminder de consumptie van gefrituurde, pittige producten, noten en gedroogd fruit.
- Vermijd het consumeren van melk, zeevruchten en voedingsmiddelen met veel suiker tijdens een acne-uitbraak.
- Eet meer verse groenten, fruit en voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten (bijvoorbeeld vis en noten).
- Zorg ervoor dat u voldoende drinkt om de waterbalans in uw lichaam op peil te houden.
Het vermijden van overmatig gebruik van cosmetica:
- Sommige cosmetica bevatten mogelijk ingrediënten die de poriën verstoppen, waardoor het risico op acne toeneemt.
- Kies voor niet-comedogene en olievrije cosmetica.
- Slaap niet met make-up op; reinig altijd uw gezicht voordat u gaat slapen.
Dagelijkse verzorging:
- Blijf niet te lang op en zorg voor een goed en regelmatig slaapschema. Zorg dat u minstens 7 uur per dag slaapt vóór 23.00 uur.
- Raak uw gezicht zo min mogelijk aan, omdat dit bacteriën en vuil op de huid kan overbrengen, waardoor het risico op acne toeneemt.
- Vermijd het uitknijpen of pulken van puistjes.
- Vervang regelmatig kussenslopen en verschoon het beddengoed om huisstofmijt en vlekken te voorkomen.
- Verminder daarnaast stress, beweeg regelmatig (zonder make-up) en zweet, omdat dit de stofwisseling van de huid bevordert.
In het dagelijks leven is het belangrijk om de juiste huidverzorgingsstappen te volgen, een gezond dieet te volgen, overmatig cosmeticagebruik te vermijden en goede leefgewoonten aan te nemen. Door deze tips te volgen en een gezonde routine te behouden, kunt u acne effectief voorkomen en verminderen.
English 