3. Integrazione di calcio per ossa forti
Dopo i 30 anni, le donne sperimentano una crescente perdita di calcio nelle ossa, che le rende suscettibili a malattie come l’osteoporosi. Pertanto, è essenziale concentrarsi sull’integrazione di calcio nella dieta quotidiana.
Sesamo nero
Il sesamo nero ha l'effetto di nutrire il fegato e i reni e di idratare l'intestino. Inoltre, è ricco di vari nutrienti. Consumare semi di sesamo nero tostati a colazione ogni giorno può aumentare efficacemente l’assorbimento del calcio.
Yogurt
Lo yogurt è una buona fonte di calcio, conserva i componenti nutrizionali del latte fresco e allo stesso tempo stimola la secrezione acida gastrica e promuove il metabolismo.
4. Calmare la mente e favorire il sonno
Un buon sonno porta ad una buona carnagione e ad una salute migliore. Un sonno adeguato è particolarmente importante per le donne, in particolare per quelle in menopausa.
Semi di loto
I semi di loto possono calmare i nervi e calmare la mente mentre tonificano la parte centrale e apportano benefici al qi. Aggiungere uno o due semi di loto alle zuppe o ai tè durante la cottura può aiutare a indurre il sonno.
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