Face au problème de l’acné, nous nous sentons souvent perturbés et agacés. Cependant, en suivant quelques règles de soins de la peau, nous pouvons prévenir et minimiser efficacement l’acné.
Routine de soins de la peau :
- Démaquillez-vous rapidement et exfoliez régulièrement votre peau.
- Utilisez des nettoyants doux contenant des acides aminés et lavez votre visage à l'eau tiède (pas plus de 3 fois par jour).
- Pensez à utiliser des serviettes jetables pour le visage.
- Avant d'appliquer un masque visage, utilisez une essence apaisante et hydratante, et pensez à vous laver le visage ensuite.
- Faites attention à la protection solaire et à l'hydratation.
Selection de produit:
- Évitez d'utiliser des produits contre l'acné contenant des stéroïdes, car ils peuvent entraîner une dépendance.
- Choisissez des produits légers et contenant peu d'ingrédients qui stabilisent et régulent l'équilibre huile-eau de la peau.
- Évitez les ingrédients susceptibles de provoquer de l'acné, tels que l'acide laurique, l'acide stéarique, l'acide myristique, l'acide palmitique, etc.
- Recherchez des produits de soin de la peau contenant des extraits de plantes comme le pourpier, la centella asiatica, la camomille, ainsi que des ingrédients comme les céramides, le rétinol, les peptides, l'acide salicylique, etc.
Recommandations diététiques :
- Réduisez votre consommation d’aliments frits, épicés, à base de noix et de fruits secs.
- Évitez de consommer du lait, des fruits de mer et des aliments riches en sucre pendant les poussées d'acné.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais et d'aliments riches en graisses saines (par exemple, poisson et noix).
- Assurer une hydratation suffisante pour maintenir un niveau d’eau équilibré dans le corps.
L’évitement d’une utilisation excessive de produits cosmétiques :
- Certains produits cosmétiques peuvent contenir des ingrédients obstruant les pores qui augmentent le risque d'acné.
- Choisissez des cosmétiques non comédogènes et sans huile.
- Évitez de dormir avec du maquillage ; nettoyez toujours votre visage avant de vous coucher.
Soins quotidiens:
- Évitez de vous coucher tard et veillez à un horaire de sommeil adéquat et régulier, en dormant au moins 7 heures avant 23 heures.
- Évitez de toucher votre visage, car cela peut transférer des bactéries et de la saleté à la peau, augmentant ainsi le risque d'acné.
- Évitez de cueillir ou de presser les boutons.
- Changez les taies d'oreiller et nettoyez régulièrement la literie pour éliminer les acariens et les taches.
- De plus, réduisez le stress, faites de l’exercice régulièrement (sans maquillage) et transpirez, car cela peut favoriser le métabolisme cutané.
Dans la vie quotidienne, il est important de suivre les bons gestes de soin de la peau, de maintenir une alimentation saine, d’éviter l’usage excessif de produits cosmétiques et d’adopter de bonnes habitudes de vie. En adhérant à ces suggestions et en maintenant une routine saine, vous pouvez prévenir et réduire efficacement l’apparition de l’acné.
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