3. Supplémentation en calcium pour des os solides
Après l’âge de 30 ans, les femmes subissent une perte croissante de calcium dans leurs os, ce qui les rend vulnérables à des maladies comme l’ostéoporose. Il est donc essentiel de privilégier une supplémentation en calcium dans l’alimentation quotidienne.
Sésame noir
Le sésame noir a pour effet de nourrir le foie et les reins et d'hydrater les intestins. De plus, il est riche en divers nutriments. Consommer quotidiennement des graines de sésame noir grillées au petit-déjeuner peut augmenter efficacement l’absorption du calcium.
Yaourt
Le yaourt est une bonne source de calcium, conservant les composants nutritionnels du lait frais tout en stimulant la sécrétion d'acide gastrique et en favorisant le métabolisme.
4. Calmer l’esprit et favoriser le sommeil
Un bon sommeil conduit à un bon teint et à une meilleure santé. Un sommeil suffisant est particulièrement important pour les femmes, en particulier celles qui sont ménopausées.
Graines de Lotus
Les graines de lotus peuvent apaiser les nerfs et calmer l'esprit tout en tonifiant le milieu et en bénéficiant au qi. Ajouter une ou deux graines de lotus aux soupes ou aux thés lors de la cuisson peut aider à induire le sommeil.
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