3. Suplementos de calcio para huesos fuertes
Después de los 30 años, las mujeres experimentan una pérdida cada vez mayor de calcio en los huesos, lo que las hace susceptibles a enfermedades como la osteoporosis. Por tanto, es fundamental centrarse en la suplementación de calcio en la dieta diaria.
Sésamo negro
El sésamo negro tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones e hidratar los intestinos. Además, es rico en diversos nutrientes. El consumo de semillas de sésamo negro tostadas en el desayuno todos los días puede aumentar eficazmente la absorción de calcio.
Yogur
El yogur es una buena fuente de calcio, ya que conserva los componentes nutricionales de la leche fresca y al mismo tiempo estimula la secreción de ácido gástrico y promueve el metabolismo.
4. Calmar la mente y promover el sueño
Dormir bien conduce a un buen cutis y a una mejor salud. Dormir lo suficiente es especialmente importante para las mujeres, especialmente aquellas que experimentan la menopausia.
Semillas de loto
Las semillas de loto pueden calmar los nervios y calmar la mente mientras tonifican el medio y benefician el qi. Agregar una o dos semillas de loto a las sopas o tés al cocinar puede ayudar a inducir el sueño.
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