Ante el problema del acné, a menudo nos sentimos perturbados y molestos. Sin embargo, si seguimos algunas reglas de cuidado de la piel, podemos prevenir y minimizar eficazmente el acné.
Rutina de cuidado de la piel:
- Desmaquilla rápidamente y exfolia tu piel regularmente.
- Utilice limpiadores suaves con aminoácidos y lávese la cara con agua tibia (no más de 3 veces al día).
- Considere el uso de toallas faciales desechables.
- Antes de aplicar una mascarilla facial, utiliza una esencia calmante e hidratante, y recuerda lavarte la cara después.
- Presta atención a la protección solar y la hidratación.
Selección de producto:
- Evite el uso de productos para el acné que contengan esteroides, ya que pueden provocar dependencia.
- Elija productos ligeros y con un mínimo de ingredientes que estabilicen y regulen el equilibrio agua-aceite de la piel.
- Evite ingredientes que puedan provocar acné, como ácido láurico, ácido esteárico, ácido mirístico, ácido palmítico, etc.
- Busque productos para el cuidado de la piel con extractos de plantas como verdolaga, centella asiática, manzanilla, además de ingredientes como ceramidas, retinol, péptidos, ácido salicílico, etc.
Recomendaciones dietéticas:
- Reducir el consumo de alimentos fritos, picantes, frutos secos y frutos secos.
- Evite el consumo de leche, mariscos y alimentos con alto contenido de azúcar durante los brotes de acné.
- Aumente la ingesta de frutas, verduras y alimentos frescos ricos en grasas saludables (p. ej., pescado y frutos secos).
- Asegure una hidratación suficiente para mantener un nivel equilibrado de agua en el cuerpo.
Evitar el uso excesivo de cosméticos:
- Algunos cosméticos pueden contener ingredientes que obstruyen los poros y aumentan el riesgo de acné.
- Elija cosméticos no comedogénicos y sin aceite.
- Evite dormir con maquillaje; Siempre limpia tu cara antes de acostarte.
Cuidado diario:
- Evite trasnochar y asegúrese de un horario de sueño adecuado y regular, durmiendo al menos 7 horas antes de las 23:00 horas.
- Minimice tocarse la cara, ya que puede transferir bacterias y suciedad a la piel, aumentando el riesgo de acné.
- Evite hurgar o exprimir las espinillas.
- Cambie las fundas de las almohadas y limpie la ropa de cama con regularidad para eliminar los ácaros y las manchas.
- Además, reduzca el estrés, haga ejercicio regularmente (sin maquillaje) y sude, ya que puede promover el metabolismo de la piel.
En la vida diaria es importante seguir los pasos correctos para el cuidado de la piel, mantener una dieta saludable, evitar el uso excesivo de cosméticos y adoptar buenos hábitos de vida. Si sigue estas sugerencias y mantiene una rutina saludable, podrá prevenir y reducir eficazmente la aparición del acné.
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