Was Sie für Schönheit und Gesundheit essen sollten, kommen Sie und sehen Sie! (2)

3. Kalziumergänzung für starke Knochen
Nach dem 30. Lebensjahr kommt es bei Frauen zu einem zunehmenden Verlust von Kalzium in den Knochen, was sie anfällig für Krankheiten wie Osteoporose macht. Daher ist es wichtig, in der täglichen Ernährung auf die Kalziumergänzung zu achten.

Schwarzer Sesam
Schwarzer Sesam nährt Leber und Nieren und spendet dem Darm Feuchtigkeit. Darüber hinaus ist er reich an verschiedenen Nährstoffen. Der tägliche Verzehr von gerösteten schwarzen Sesamkörnern zum Frühstück kann die Kalziumaufnahme effektiv steigern.

Joghurt
Joghurt ist eine gute Kalziumquelle, da er die Nährstoffe aus frischer Milch enthält und gleichzeitig die Magensäuresekretion anregt und den Stoffwechsel fördert.

4. Beruhigung des Geistes und Förderung des Schlafs
Guter Schlaf führt zu einem schönen Teint und besserer Gesundheit. Ausreichender Schlaf ist besonders wichtig für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren.

Lotussamen
Lotussamen können die Nerven beruhigen und den Geist entspannen, während sie das Herz stärken und das Qi fördern. Wenn Sie beim Kochen Suppen oder Tees ein oder zwei Lotussamen hinzufügen, kann dies beim Einschlafen helfen.